에너지밸런스 몸의 균형을 잡다!!

TV 유흥알바
2025년 11월 5일
2분 분량

인체는 끊임없이 에너지를 섭취(energy intake)하고 소비(energy expenditure)한다.

섭취 에너지는 음식물을 통해 얻으며, 에너지밸런스 주로 탄수화물·단백질·지방 형태로 들어온다.

소비 에너지는 기초대사(생명 유지에 필요한 에너지), 신체 활동, 체온 유지, 소화·흡수 과정에서 사용된다.

이 두 요소가 균형을 이룰 때, 체중과 건강 상태가 에너지밸런스 안정적으로 유지된다.

에너지 밸런스 공식에너지 밸런스 = 섭취 에너지 – 소비 에너지

양(+)의 밸런스 : 섭취량이 소비량보다 많으면 체내에 에너지가 축적되어 체중이 증가한다.

음(–)의 밸런스 : 소비량이 섭취량보다 많으면 체내 저장 에너지가 소모되어 체중이 감소한다.

0의 밸런스 : 섭취와 소비가 같아 체중이 일정하게 유지된다.

인체는 이러한 밸런스를 맞추기 위해 호르몬 시스템을 활용한다.예를 들어 렙틴(leptin)과 그렐린(ghrelin)은 각각 포만감과 식욕을 조절하여, 에너지 균형을 자동적으로 조절하려는 신체의 항상성(homeostasis)을 유지한다.

에너지는 단지 음식에서만 오는 것이 아니다. 에너지밸런스 우리의 감정, 사고, 인간관계에서도 에너지가 생성되고 소모된다.정신적 에너지 밸런스란 감정의 흐름과 사고의 방향이 조화롭게 유지되는 상태를 말한다.

긍정적 감정(기쁨, 감사, 사랑)은 에너지를 충전시키고 생리적 회복을 촉진한다.

부정적 감정(분노, 불안, 슬픔, 미움)은 에너지를 에너지밸런스 급속히 소모시켜 피로와 질병을 유발한다.

이때 중요한 것은 감정의 억압이 아니라 순환이다. 에너지밸런스 감정을 느끼고 표현하며 흘려보낼 때, 에너지가 막히지 않고 순환된다. 명상, 호흡, 예술, 대화 등은 이러한 정서적 에너지의 순환을 돕는 대표적인 방법이다.

또한 정신적 에너지의 과소·과다 사용 모두 문제가 된다.

지나친 몰입, 에너지밸런스 완벽주의, 스트레스는 에너지 과소비로 이어진다.

반대로 의욕 상실, 우울, 무기력은 에너지 공급 자체를 차단한다.

따라서 정신적 에너지 밸런스는 ‘적절한 집중과 휴식의 리듬’을 유지하는 것이다.

동양의학이나 요가, 태극권 등에서는 에너지밸런스 오래전부터 인간의 몸을 에너지의 흐름체(氣體)로 보아왔다.이 관점에서는 건강이란 에너지가 막힘 없이 흐르는 상태이고, 병은 그 흐름이 차단된 상태라고 본다.

예를 들어 태국 전통의학에서는 인체에 ‘센(Sen)’이라는 10개의 주요 에너지 라인이 존재한다고 말한다. 이 라인은 기(氣)의 통로로서, 신체의 각 기관과 연결되어 있다. 스트레스, 잘못된 자세, 정서적 긴장은 이 센 라인을 막히게 하여 통증이나 질환을 일으킨다.

따라서 태국 마사지나 요가, 기공, 침술 등의 목적은 모두 동일하다.👉 몸 안의 에너지 흐름을 회복시켜 자연치유력을 강화하는 것.

이 과정에서 ‘밸런스’는 단지 물리적인 평형이 아니라, 기(氣)의 순환과 조화로운 진동 상태를 의미한다.

에너지 밸런스가 무너지면 여러 형태의 불균형이 나타난다.